Guten Tag

Seit Jahren schlafe ich schlecht, das heisst, einschlafen ist nicht das Problem, sondern das Durchschlafen, zudem habe ich einen sehr leichten Schlaf und erwache ab den kleinsten Geräuschen oder auch einfach so. In den letzten Monaten hat sich das noch verschlimmert, ich erwache praktisch immer zwischen 4.00 und 5.00 Uhr, ab und zu früher oder ca. 1 Stunde später. Ich habe schon sehr vieles versucht, wie Tee, Milch, heisses Bad, lesen, einfach ruhig liegenbleiben, Homöopatie, pflanzliche Sachen, Schäfchen zählen usw. Ab und zu, aber sehr selten, maximal 1 x pro Woche nehme ich eine Schlaftablette, die meistens nicht viel bewirkt, höchsten 1 - 2 Stunden länger Schlaf, diesen Sonntag war ich trotz Schlaftablette um 05.00 Uhr hellwach und konnte nicht mehr einschlafen. Normalweise gehe ich zwischen 22.00 und 23.00 Uhr schlafen, früher nicht mehr, wil ich sonst noch früher erwache, selten später. Aber eigentlich ist es egal wann ich schlafen geh, es hat kein Einfluss darauf, das sich meisten zwischen 04.00 und 05.00 Uhr erwache. Die Auswirkung dabei ist, dass ich, wenn ich den ganzen Tag arbeiten muss, ab ca. 14.00 Uhr müde werde und dadurch Konzentrationsschwierigkeiten habe. Leider darf ich nicht vor 07.00 Uhr arbeiten, denn das wäre für mich die beste Lösung, und dann dafür früher Feierabend, aber das wird nicht bewilligt, was ich natürlich einserseits auch verstehe.
Vielleicht weiss jemand noch etwas, was ich noch nicht ausprobiert habe und wirkt, das wäre wunderbar.

Herzliche Grüsse

Laura