Dekristol 20000 iE /1x wöchentlich wäre eventuell auch eine Alternative, wenn Du nicht jeden Tag ne Pille/Kapsel nehmen möchtest...

Die Einnahme von Vit D3-Präparaten ohne eine Blutanalyse des Vit D3 Ist-Zustandes macht wenig Sinn. Es ist unabdingbar den Vit D3 Speicher zuerst zu füllen, dies geschieht i.d.R. mit einer etwas grösseren einmaligen Anfangsdosis. Die Erhaltungsdosis wird anschliessend entweder täglich oder wöchentlich oder gar nur einmal pro Monat genommen. Allerdings ist die tägliche oder die wöchentliche Einnahme die nachhaltigere Variante.
Ich gebe ein Beispiel:
Körpergewicht des Patienten: 57 kg, Vitamin-D-Spiegel (Ist-Zustand): 18 ng/ml, Vitamin-D-Zielwert: 60 ng/ml
(Die Berechnung erfolgt nach einer bestimmten Berechnungsformeln nachzulesen im Buch von Dr. med. R. von Helden "Gesund in sieben Tagen")
Dieser Patient müsste eine Anfangsdosis von 342'000 iE einnehmen, z.B. drei Tage à 100'000 iE und am vierten Tag noch 42'000 iE. Damit ist sein Speicher auf 60 ng/ml aufgefüllt.
Anschliessend nimmt er 100'000 iE pro Monat, aufgeteilt in wöchentlichen Einzeldosen von 25'000 iE. Auf diese Art und Weise bleibt sein Vit D-Konto immer prall gefüllt. Vit D Werte im Bereich 40 -80 ng/ml sind aus präventivmedizinischer Sicht optimal, um das Risiko eines Knochenbruchs oder eines Dickdarmtumors zu minimieren.
Ein Vitamin D-Mangel kann aber noch eine Menge anderer Symptome auslösen, wie z.B. Muskel-Verkrampfungen, -Zucken, -Zittern, -Schmerzen oder Antriebslosigkeit, dauernde Erschöpfung, Schlafstörungen, Abgeschlagenheit, Konzentrationsstörungen, Kreislaufstörungen, Kältegefühl und natürlich Osteoporose usw.
Eine Blutuntersuchung (kostet in der Schweiz 34.00 Fr. in D bestimmt viel weniger) und eine genaue Abklärung macht also auf alle Fälle Sinn.
Es gibt in der Medizin wenig Therapien, die so billig sind und so positive Auswirkungen haben.
Hier noch eine Umrechnungshilfe, falls deine Blutwerte in nmol/l angegeben werden:
1ng/ml = 2,5 nmol/l , z.B. sind 90 nmol/l = 36 ng/ml ausgerechnet mit einer Dreisatzrechnung.

Danke Martin für die ausführliche Erklärung.

Die Blutuntersuchung in Deutschland kostet ca. 30 €.

Ich nehme Vitamin D in Form von Tropfen und Tabletten auch schon seit einigen Jahren zu mir. Aktuell Vitamin D Tabletten mit K3. Die Dosierung der diversen Mittel ist aber immer verschieden, da die Inhaltsstoffe nicht überall gleich dosiert sind. Die Tropfen habe ich damals einmal pro Woche eingenommen, die Tabletten nehme ich aktuell jeden Tag zu mir. Ich glaube, dass es das Beste ist ein großes Blutbild machen zu lassen und alles mit dem Hausarzt abzusprechen. Der kann dann auch die passenden Mittel empfehlen. Soweit ich weiß leidet beinahe jeder unter Vitamin D-Mangel, vor allem in den Wintermonaten, wenn die Sonne sich kaum blicken lässt und man weniger Zeit an der frischen Luft verbringt.
LG