Hallo,

ich bin letzte Woche zur Atlas-Korrektur gewesen.

Der Atlantomed Spezialist hat gesagt, dass ein Besuch im Fitnessstudio unterstützend sein könnte. Da ich bisher noch nie in einem Fitnessstudio war, kam es im ersten Moment nicht für mich in Betracht. Daher habe ich nicht genauer nachgefragt.

Nun möchte ich aber doch ein paar unterstützende Übungen machen. Ich habe ein Fitnessstudio gefunden, welches die Arbeit an vielen unterschiedlichen Geräten ermöglicht (darunter auch exzentrisch, konzentrisch und isokinetisch). Leider wussten die Mitarbeiter dort nicht, an welchen Geräten sie mich trainieren sollten/ können.

Außerdem stellen sich die Fragen ab wann ich beginnen kann/ sollte, wie oft und mit welcher Intensität ich trainieren kann?
Wer kann mir da weiterhelfen?

Vielen Dank im Voraus.

LG Theodor

Hallo Theodor,

das kann man so pauschal nicht sagen aber grundsätzlich spricht nichts dagegen, direkt damit anzufangen.
Natürlich solltest du zunächst einmal gediegen und nicht mit all zu hohen Gewichten trainieren, aber dafür gibt oder sollte es ein ordentliches Fitness Personal geben, die dich richtig betreuen.

Wenn du vorher nicht trainiert hast, fangen die sicher sowieso erst mal im Kraftausdauer Bereich an, d. h. ca. 20 Wiederholungen, weniger Gewicht. Sauber und symetrisch arbeiten, dann brauchst du dir keine Sorgen um den Atlas zu machen. Keine Angst vor Bewegung!

Vielen lieben Dank für die Rückantworten.

An welchen Geräten kann ich trainieren?

Vor allem Übungen die nach hinten ausgeführt werden wie rudern zum Beispiel... und die Brustmuskulatur aufdehnen ...

Guten Morgen,

ich würde dir empfehlen, Übungen wie Latzug, Rudermaschinen (auch gerne unterschiedliche Griffe) und Reversed Butterfly zu machen. 15-20 Wiederholungen 2-3 Sätze für den Anfang. Auch Übungen für den unteren Rücken solltest du in dein Training einbauen, z.B. Kreuzheben, aber bitte nur am Anfang mit Trainer arbeiten, ist aber, aus meiner Sicht die beste Ganzkörperübung, die du zur Aufrichtung/Stabilisation machen kannst.

Viele Grüße,

Johannes

Vielen Dank für die Antworten!