Guten Tag,

wie bekomme ich es hin meine Senkfüße aufzutrainieren?

Mit bestem Gruß
Johannes

Hallo Johannes,

du findest bei YouTube Übungen oder kannst mit einem Rezept für Physiotherapie eine Anleitung bekommen.

Probiere die Step Forward Einlagen mal.

Gute Ergebnisse

Hallo Kerstin und Arno,

ich sehe gerade, dass ich den Beitrag von Kerstin übersehen habe.

Ich war mal als Kind beim Fußorthopäden und mir wurde das auf Zehenspitzen und auf den Hackenlaufen empfohlen.

Hatte das vor paar Wochen immer wieder mal gemacht und man merkt, dass außen an den Schienbeinen der (Tibialis Anterior) und seine „Kollegen“ schön warm werden.

Ich habe eine Vielzahl an gesundheitlichen Problemen.

Scheinbar kommt immer nach etwa 3 Monaten (wegen zu kleinem Obierkiefer) die Verspannungsepisoden wieder.

Daher mache ich ein Thema in dem Bereich auf und konnte (außer etwa 25× Trainingstage) des Zehen und Hackenlaufens, durch Corona Impfung nicht weitere Erfahrungen sammeln, aber denke, dass die Übungen funktionieren.

Danke für Antworten!

Mit bestem Gruß
Johannes

Guten Tag,

„das Thema ist noch nicht vom Tisch“, sprich „ich bin noch am Ball“.

Was man sieht ist jedenfalls, dass es ~=<25 Minuten braucht, bis die Unterschenkel „durch sind“.

Es wird warm und sehr hart. Also „den richtigen Muskel“, also den Tibialis Anterior und „seine Kollegen“ werden angesprochen.

Interessanterweise gibt es am nächsten Tag kein Muskelkater.

Die letzten ~3 Tage konnte ich das Zehen-/Hacken und Barfußlaufen nicht ausüben, da Bänder (am Fußgelenk) „etwas oppe waren“.

Frage mich, ob der Vit. D Mangel damit was zu tun hat?

Weil der Mensch ist normalerweise super viel am Laufen und da würde es Sinn ergeben, wenn die Unterschenkelmuskelatur weniger spannt und daher es „auf die Gelenke geht“. Spart ja Regenerationsaufwand. -> Der Sinn von Senkfüßen?

Ggfs. (bzw. eigentlich ist es das bereits) ist das Senkfüße auftrainieren jetzt fast „ein Kinderspiel“.

Bleibe weiter dran und denke, dass ich so in 3 Monaten ein Fazit ziehen kann, sofern ich etwa alle 2-3 Tage die Übungen mache.

Es kommt schnell mal vor, dass ich längere Strecken laufe (im Alltag) und daher am nächsten, oder gar am selben, Tag Unterschenkel Schmerzen habe. Wenn da noch kühle Luft kommt, dann fühlt sich das vielleicht an, was ich hier lieber ohne Metapher lasse.

Für den Vit. D Mangel mache ich noch ein eigenes Thema. So viel vorweg: Ich kann mich sehr gut konzentrieren. (Das ist das, was man für ein Studium braucht und daher das größte (vorher der Atlas mit lautem brummenden Tinnitus) Lebenslaster behoben.

Alle einen lieben Gruß und gute Nacht nachher
Johannes